在这个追求健康与美的时代，增肌成为越来越多人的健身目标。然而，如何在增肌的同时保持体重不变，甚至减轻体重，成为了许多人关注的焦点。今天，就让我们一起来揭秘增肌不增脂的秘诀！ 我们要明确一个概念：增肌与增脂是两个不同的过程。增肌是通过力量训练使肌肉纤维增大，从而增加肌肉量；而增脂则是指体内脂肪的增加。那么，如何在增肌的过程中避免脂肪的积累呢？以下是一些关键点： 1. 控制热量摄入 增肌不增脂的首要条件是保持热量摄入与消耗的平衡。这意...