在这个以健康和身材为美的大时代，每个人都渴望拥有理想的体型，但减脂并非易事。很多人在减脂过程中，往往会出现肌肉流失的现象，这不仅影响了身材，还可能导致身体素质的下降。那么，如何才能在减脂的同时，避免肌肉流失呢？今天，就让我们揭开肌肉不流失、轻松减脂的秘密武器！ 一、科学饮食 1. 增加蛋白质摄入 蛋白质是构成人体肌肉的主要成分，增加蛋白质摄入可以帮助我们保持肌肉量。一般来说，每天每公斤体重需要摄入1.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括...