花生，这种小小的坚果，自古以来就备受人们的喜爱。它不仅口感香脆，而且富含高热量，被誉为“植物肉”。然而，很多人对花生的高热量望而却步，担心吃多了会发胖。其实，只要掌握正确的食用方法，花生不仅能让你健康享瘦，还能为你提供丰富的营养。 一、花生营养满分 花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分。其中，蛋白质含量高达25%左右，脂肪含量在50%以上，是植物性食品中脂肪含量较高的食物。此外，花生还含有丰富...