在追求健康和健美的道路上，增肌无疑是许多人关注的焦点。然而，仅仅依靠锻炼和饮食往往效果有限。今天，我要向大家揭示一个增肌的秘密武器——提高基础代谢率。基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（通常是清晨、空腹、温暖、放松的状态）维持生命所需的最低能量消耗。提高基础代谢率，就像是给增肌之路插上了翅膀，让效果事半功倍。 让我们来了解一下什么是基础代谢率。基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、遗传等。一般来说，男性的基础...