随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。其中，拥有平坦的腹部和明显的腹肌线条，即所谓的“马甲线”，成为了许多人的追求。然而，想要练出马甲线并非易事，它需要科学合理的训练方法以及良好的生活习惯。今天，就让我们揭秘腹肌训练的黄金法则，助你轻松养成马甲线。 要明确一点，腹肌训练并不是单纯的局部减脂，而是通过有针对性的锻炼，增加腹肌的维度和力量，同时降低体脂率。以下是一些关键步骤和技巧，帮助你高效地练出马甲线。 一、减脂是...